Конечно, здоровое питание должно быть приоритетом круглый год. Ведь то, что вы едите, имеет большое влияние на ваше физическое состояние. Однако не стоит пренебрегать здоровым и богатым витаминами питанием, особенно в холодное время года. Ведь оно может сохранить ваше здоровье - а это особенно важно во время холодных и влажных зимних месяцев.
В это время года чаще болеют простудой и гриппом, а сухая теплая погода способствует размножению вирусов и бактерий. Хотите избежать этого и оставаться здоровыми и хорошо чувствовать себя в течение зимних месяцев? Вот несколько советов по питанию, которые помогут вам укрепить иммунитет.
Будьте здоровы со свежими фруктами и овощами
Хотите оптимизировать свою иммунную систему, которая укрепляет защитные силы организма и эффективно борется с бактериями и вирусами? Тогда зима – самое время сосредоточиться на здоровом питании. Особенно важны продукты, богатые витаминами. Ведь богатая витаминами пища обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому убедитесь, что вы едите много свежих фруктов и овощей в холодное время года. Есть больше сезонных овощей, чем вы можете себе представить, например, капуста, морковь и свекла. Эти овощи богаты витаминами, калием, магнием и железом. Они снабжают все необходимое для здорового организма. Конечно, если вы хотите немного больше разнообразия, вы также можете использовать овощи и фрукты из морозильной камеры. Их обычно замораживают сразу после сбора урожая. Таким образом, большинство важных питательных веществ, минералов и витаминов сохраняются.
Орехи придают организму силы
Чувствуете вялость и усталость в холодное время года? Тогда ешьте орехи. Ведь орехи укрепляют вегетативную нервную систему, сердце и снижают уровень холестерина. Орехи также богаты витамином Е, который важен для иммунной системы. Однако многие избегают орехов, потому что они полны. Однако это совсем не так. Орехи содержат много жиров. Но это ненасыщенные жирные кислоты. А они оказывают положительное влияние на уровень липидов в крови. Важно, чтобы орехи ели чистыми и необработанными. Они точно не полезны в виде коврижек, печенья и жареного миндаля. Много важных питательных веществ теряется при нарезании, терке или жарке.
Согреваем тело изнутри
Чтобы не замерзнуть в холодную погоду, укутайтесь потеплее. Однако согреть организм можно не только извне. Правильное питание зимой тоже может согреть вас изнутри. Особенно согревающие продукты и специи стимулируют организм изнутри, активизируют кровообращение и обмен веществ. К примеру, корица, мускатный орех, имбирь, куркума и перец чили – эти специи идеально подходят для людей с холодными ногами и пальцами зимой. Конечно, согревающие чаи тоже незаменимы. Особенно в холодное время года важно пить достаточное количество воды, чтобы уничтожить бактерии в организме. Лучший способ сохранить чай теплым - хранить его в термосе.
Остайтесь здоровыми зимой благодаря правильному питанию
Важно хорошо питаться зимой, чтобы оставаться в форме в холодное время года и укреплять свой организм изнутри. Выбирая еду, убедитесь, что она свежа и полезна. Потому что не только ваша иммунная система будет вам благодарна. Она не даст зимнему жиру накапливаться вокруг бедер, ведь весной вам придется приложить больше усилий, чтобы избавиться от этого жира.
